秋风起,皮肤"闹脾气"?

教你轻松应对

入秋后，天气像按下了“降温键”，空气里的水分悄悄变少，不少人会发现皮肤开始不对劲——脸颊干得发紧、T区却油得更快，甚至嘴角、鼻翼还会脱皮泛红。其实不是皮肤“娇气”，而是季节变换时，它需要更精准的呵护。今天就和大家聊聊秋季皮肤防护的小常识，帮你轻松应对“秋燥肌”难题。

一、清洁

别过度“搓澡”温和才是关键

秋天皮肤油脂分泌会减少，若还用夏天强力去油的洁面产品，或频繁用热水烫洗、搓澡巾摩擦，很容易破坏皮肤表面的“保护膜”。

建议选氨基酸类温和洁面，水温控制在37℃左右（接近体温），每天洗脸1-2次即可，洗澡时间也尽量控制在10分钟内，避免过度清洁让皮肤“越洗越干”。

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二.保湿

分区域护理，干油都兼顾

秋季皮肤容易“外干内油”，全脸用同一种护肤品可能不够。

干皮/混合偏干：洁面后3分钟内涂保湿水，再叠加含神经酰胺、透明质酸的乳液或面霜，锁水效果更持久，重点给脸颊、眼周等易干部位多涂一层；

油皮/混合偏油：选清爽型保湿精华或凝露，T区少涂厚重产品，避免闷痘，可在脱皮处局部用修护类面霜急救。

另外，睡前敷一片补水面膜（每周2-3次即可），能快速给皮肤“补水充电”，但别天天敷，以免皮肤过度水合。

3.防晒

秋天紫外线“更伤人”，千万别偷懒

很多人觉得秋天太阳不晒，就不用涂防晒了，其实这是大误区！秋季云层薄，紫外线穿透力更强，加上皮肤屏障变脆弱，不防晒不仅容易晒黑，还可能加重干燥、长斑。

建议选SPF30+、PA+++ 的温和防晒，早上出门前15分钟涂，每隔4-6小时补涂一次（在户外需更频繁）。如果怕油腻，可选物理防晒或轻薄的化学防晒，卸妆时用温和的卸妆产品，避免拉扯皮肤。

4.修护

敏感泛红？先给皮肤“减负”

秋风刺激、温差变化，容易让皮肤屏障受损，出现泛红、刺痛、瘙痒等问题。这时别盲目叠加太多功效型产品（比如高浓度酸、猛药精华），先给皮肤“减负”。

可以用含积雪草、泛醇等成分的修护类护肤品，帮助修复屏障；若泛红严重，可冷敷5分钟缓解，避免用手抓挠，以免加重刺激。如果症状持续，建议及时咨询皮肤科医生，别自己乱用药膏。

5.内调

吃对食物，给皮肤“补营养”

皮肤状态好不好，和身体里的水分、营养也有关系。秋天可以多吃这些“养肤食物”：

补水类：梨、银耳、冬瓜，帮身体补充水分，缓解“秋燥”；

补油类：坚果（核桃、杏仁）、深海鱼（三文鱼、鳕鱼），含有的不饱和脂肪酸能滋润皮肤；

补维生素：橙子、猕猴桃、西兰花，维生素C和维生素E能帮助皮肤抵抗自由基，减少干燥暗沉。

同时少喝奶茶、少吃辛辣油炸食物，避免加重皮肤负担。

其实秋季皮肤防护不用太复杂，关键在“温和、精准、坚持”。根据自己的肤质调整护理步骤，再搭配清淡饮食，就能让皮肤在秋风里保持水润稳定。如您有任何皮肤困扰，可咨询第九六六医院皮肤科！希望大家都能在这个秋天，拥有清清爽爽的好皮肤。

发布于：北京市